竞爭須勤力 休息助放鬆
来源:新锦娱乐  发布时间:2019-10-17 16:34
  
  休息本來是為了走更遠的路,这当的休息有助我们重整心態及思考前路,對身心均有益处。然而,香港生活節奏急速,竞爭文化及功利主义令青少年在各方面均要與他人或自我竞賽,不少青少年為了趕及完成目標,必須分秒必爭,以至放弃休息時間,甚至认為休息會带來罪惡感,形成了「逆休息」文化--即怯於或抗拒休息,甯可花時間在其他方面,也不願意睡眠或玩樂。然而,缺乏休息加居了青少年的精神压力,降低學习及工作效率,容易形成惡性循環,對青少年以致社會均是得不償失。
  休息的定义十分廣泛,一般包括能放鬆身心、減缓生活疲勞及压力的活動,因此除了睡眠外,休閒玩樂亦可视為休息的一种。突破機構於2018年10月至12月期間進行了名為「『逆休息』文化與青少年倦怠」研究,研究發現青少年普遍缺乏休息,甚至對休息存有負面想法,降低了青少年休息的质量。
  青年怕休息 一停就是懶
  調查訪问了1,221位10歲至29歲的青少年,發現約四成青少年感到自己正处於「逆休息」狀態,即怯於或抗拒休息,或在休息后會感到內疚,认為「未完成工作不能够休息」,反映青少年认為休息較為次要,甚至是可以放弃的选項,亦對休息的想法較為負面,认為會浪費時間,因而忽略休息的重要性及對身心的正面影響。調查發現青少年日均睡眠時間只有6.6小時,遠低於美国国家睡眠基金會所建議的8小時,可见青少年普遍睡眠不足。
  除此之外,雖然逾四成受訪青少年表示頗多或经常進行休閒玩樂,但由於對休息持負面想法,令青少年未能享受休息的过程,不但未能達到減压的作用,反而因為工作停顿而產生內疚感,加重了精神压力,未能透过良好的休息改善精神狀態。
  而受訪青少年中,近四成半青少年更因应付學業或工作而感到身心俱疲,近兩成半更认為即使自己盡了力亦愈來愈难達到學习或工作要求,可见青少年面對日常生活解难時感到相当大压力,甚至认為自己無力处理,為了追趕進度而放弃休息,然而在缺乏休息下,反而降低了工作效能,除了對身心健康造成負面影響,亦形成了惡性循環。
  【改善方法】认清休息属权利 制定计划減压力
  1. 肯定休息的重要性
  社會不知不觉間把「休息」污名化,令休息等同於懶惰及逃避等負面意义,社會大眾应重视休息是个人的权利及宣揚休息對个人的重要性,肯定休息能提升个人身心健康及工作效率,并鼓勵青少年定期進行休息,而非在青少年休息時加以責备。
  2. 鼓勵青少年發展多元出路
  大眾应了解到青少年的多元出路及發展,不应只着重學業或个別成就,应鼓勵青少年按个人兴趣及目標發展升學出路,避免在同一目標上作惡性竞爭,例如青少年專長并非在文凭試學科的话,可鼓勵青少年惨與職業導向課程培训,以發揮所長。除此之外,社會亦应改变以單一成就定义人的价值,例如以成績、薪金以至獎項。社會应提倡發掘每个人不同的价值,例如肯定个人的努力、長处、创新精神、對社會贡献等,令青少年不會因盲目竞爭而造成精神压力。文章来源:新锦江娱乐:www.xjj6789.com
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